[...] tylko 1 duza obiado-kolacja), tak teraz pochlaniam te 5 posilkow i zdecydowanie wiecej kalorii niz moj organizm zwykl otrzymywac. Po tym 1,5 m-ca jednak moja waga stoi w miejscu ( wahania rzedu 0,1-0,3 kg zalezy od dnia) w stosunku do wagi sprzed treningow. Pytanie do ekspertow : martwic sie tym, czy tak powinno byc? Nie jestem w stanie na [...]
60. sportowców liczyć będzie lekkoatletyczna reprezentacja Polski na rozpoczynające się już 12 sierpnia w Zurychu 22. Mistrzostwa Europy. Nasz zespół będzie trzecim największym w historii. Więcej biało-czerwonych o medale czempionatu Starego Kontynentu walczyło jedynie 4 lata temu w Barcelonie (71 osób) oraz w 1971 roku w Helsinkach (65 [...]
[...] dobre. Byłem u lekarza ogólnego to ten dał mi skierowanie ponownie na krew , mocz i jak dla mnie niektórzy z nich po prostu rozkładają ręce. Co Wy byście zbadali na moim miejscu ? Mogę nawet zapłacić za badania byle by dowiedzieć się co w moim organiźmie źle funkcjonuje chociaż tak jak wspomniałem kondycja , siła jest . Problemów z cerą i [...]
Witam. Na wstępie chciałbym napisać, że jestem chudym facetem (70kg, 184cm, 18 lat, cały tłuszcz odkłada się na brzuchu). Przeszkadza mi pewna "dolegliwość" w szyi. W miejscu gdzie kończą się plecy a zaczyna szyja z głową mam 2 dziwnie zgrubiałe kręgi. Przez kilka miesięcy myślałem, że robi się garb (dużo siedzę przed komputerem). Udałem się z tym [...]
[...] Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, ale od soboty dodałem interwały w dni nietreningowe, początkowo byłem bardzo zadowolony z efektów, ale są one co raz mniejsze, a waga stoi w miejscu mimo tylu wyrzeczeń, co jest bardzo demotywujące. Najgorzej czuję się wieczorem przed pójściem spać, gdy głód jest nie do wytrzymania, ale jakoś sobie z tym radzę. IF [...]
[...] tylko mam problem z reakcją.... Biorę HGH od 13 dni robię zastrzyk z 3 jednostek przed snem, zastrzyk podskórny w brzuch, następnego dnia pojawia się zaczerwienienie w miejscu zastrzyku a po paru godzinach dokuczliwe swędzenie i lekkie zgrubienie pod skórą raz można było to porównać nawet do ugryzienia osy .... Wcześniej brałem peptydy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności dużej (3-5 razy) - kalkulator po treningu :) -tkanka - 28% * dietę wklejam* aby utrzymać było 3500 kcl wiez zaczne diete od 3000 i bede obcinał jak waga bedzie w miejscu:) ***** - do każdego posiłku warzywa , owoce - 3 l wody dziennie - zielona herbata - uwielbiam słonecznik ( podobno to multi witamina) *do was* (ludzi doświadczonych [...]
[...] ze kosci sa cale. Dowiedzialem sie ze mam brac tabletki (chyba actan15 czy cos takiego) i po 2 tygodniach mi przejdzie. Nie przeszlo. Dalej troche kuleje, jak dotkne w miejscu obrzeku (jest bardzo maly, ale da sie go wyczuc), to boli jak cholera. Czasem jak zle postawie noge to boli podobnie. Co to jest? Jak to wyleczyc? Jak wrocic do [...]
[...] .. mój staż to 2.5 roku .. mam lat 17 i moje obwody : wzrost 186cm , waga 86 kg ,biceps 38 cm , obwód klatki piersiowej 106 cm i miałem problem z bicepsem bo od roku stoi w miejscu i postanowiłem plan zrobić sobie. Moim priorytetem jest biceps więc ćwicze go 2 razy w tygodniu a oto mój plan: Poniedziałek : Klata-Biciol Klatka : ławka pozioma [...]
[...] się nie zmieniaja jeśli zmniejszę cardio do 20minut rośnie biceps i brzuch a jeśli wykonuję cardio dwa razy dziennie spada bicek i bęben I tak od roku tkwie w tym samym miejscu ani kroku do przodu moja dieta wynosi w dni treningowe 4g węgla 2g białka 1g tłuszczu w dni nietreningowe 3g węgla 2g białka 1g tłuszczu oczywiście produkty tylko [...]
[...] mass po treningu,przy bialku na poziomie 3g/kg dziennik posilkow pokazuje mi,ze dostarcze ok. 2800 kcal ;/ a wiec duzo za malo,co zreszta widze po tym,ze masa stoi obecnie w miejscu. i o ile dostarczam zalozona ilosc weglowodanow(4.3g/kg),bialka(3g/kg),to duzy problem mam z tluszczami,ktorych dostarczam jakies 45% dziennego [...]
[...] : po ponad roku przerwa, zaczynam wszystko od zera :) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : na miejscu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW (od 1 sierpnia ogólnorozwojowy FBW, same ciężkie boje) Ciężary w podstawowych [...]
[...] wszystkim, od 17.03.2021 (2800kcl) jestem na redukcji, udało mi się zrzucić 12kg, zaczynając z wagi 86 kg i aktualnie mając 74kg. Od jakiś 2 tygodni waga stała cały czas w miejscu (2150kcl) lub z małymi spadkami (01-02 kg), uznałem że jest to odpowiedni czas na 0 kaloryczne. Chcę do końca czerwca od dzisiaj wejść na 0 kaloryczne, po czym znowu [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztangielki,sztanga. Dieta: Staram się :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma :) Zażywane suplementy: Można wprowadzić. Od pewnego czasu stoję cały czas w miejscu... Już nie wiem co robię źle, dlatego chciałem się Was poradzić. Zmieniony przez - Geoxide w dniu 2010-11-13 16:42:36
[...] na zawieszanie się. Chciał bym jakoś zwiększyć obwody swoje, stać się po prostu większy, ale jak widzicie u mnie nie jest to takie proste..... Tricks jest u mnie na 1szym miejscu, a raczej przez samo trickowanie nie przyjdzie mi w lapie :/ Przyznam się staje też sporo siłowo na rękach w dni treningowe, ale wszystko idzie tylko w lekką rzeźbę [...]
[...] białka nie wliczając z innych źródeł tylko typowo ze zwierzęcych nie wliczając z ryżu płatków itp Pytanie moje brzmi tak czy jeśli po obserwacji waga przez 7/10dni stoi w miejscu robie korekte a mianowicie dodaje kalorii i tutaj zasadnicze pytanie czy polecacie nie bać się tłuszczy jeśli w okresie masowym nie używam insuliny.. Typowy cykl typu [...]
[...] żeby było efektywnie i były przyrosty solidne? Wiemy, że zależy to od diety, treningu itd itd i również że nie ma na to zasady. Także za takie mądrości podziękuję już w tym miejscu. Jak i również że "temat bez sensu". Interesuje mnie to i dla mnie ma to sens. Chciałbym zapytać po prostu ile testa Wy bierzecie z jaką wagą ciała, przy jakiej [...]
Witam. Od długiem czasu (liczonego w latach) męczy mnie ból pojawiający się w prawej części brzucha pod żebrami - dokładnie w tym samym miejscu co wyrostek robaczkowy. Byłem u gastrologa (plus wizyta wcześniej na dyżurze nocnym) - miałem zrobioną gastroskopię plus badanie bakterii z żołądka (nie pamiętam nazwy, pobrano próbkę ściany żołądka). Nic [...]
[...] -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad:150 Witam. Od 1.5 roku jestem na cyklu i jakieś 2 miesiące temu zaczęły się problemy po iniekcji, ból i obrzęk na następny dzień, nie w miejscu wkłucia a cały mięsień w strone przyczepu np poślad, Bark czy udo(Zastrzyk robiony przez osobę pracująca w zawodzie pielęgniarki) iniekcjie wykonane prawidłowo, [...]
Witam! Probowalem juz chyba wszystkiego. Stoje ****a w miejscu. Strasznie mnie to zaczyna irytowac bo naprawde wydaje kupe kasy na odzywki i jedzenie. Fakt jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i bylem przycinakiem okrutnym. Jestem pieprzonym ekto ale wiem, ze i tacy moga urosnac. Co jaki czas troche rosna mi plecy, a reszta nic:/ Jak ktos sie zna [...]
